Einseitige Freundschaft: Wenn du dich immer zuerst meldest

Das kennen viele, vor allem wenn sich im Leben viel ändert: ein Umzug, ein neuer Job, Kinder, eine andere Stadt oder ein anderes Land. Irgendwann ist es fast immer dieselbe Person, die den Chat aufmacht. Am Anfang fällt das kaum auf. Nach ein paar Monaten scrollst du hoch, und das letzte „Na, wie geht’s?“ ist von dir. Das davor auch. Dann kommt die Frage, die man ungern laut stellt: Ist diese Freundschaft eigentlich einseitig?

Warum meistens du dich meldest

Bevor du vom Schlimmsten ausgehst, lohnt sich ein Blick auf ein paar Gründe, die oft dahinterstecken. Die meisten davon sagen nichts Schlechtes über einen von euch.

Manche Menschen melden sich einfach nicht von selbst. Sie antworten zuverlässig und gern, aber den ersten Schritt machen sie fast nie. Oft machen sie das bei allen so, nicht nur bei dir.

Sie wollen nicht stören. Wer weiß, dass du viel arbeitest oder kleine Kinder hast, denkt vielleicht, eine Nachricht wäre für dich nur eine Sache mehr. Also wartet die Person lieber, bis du dich meldest. Und weil du das immer tust, bleibt alles, wie es ist.

Bei der anderen Person ist gerade viel los. Ein Job, bei dem sie kaum zum Durchatmen kommt, ein Baby, ein Umzug oder etwas, worüber sie noch nicht gesprochen hat. Sich zuerst zu melden kostet ein bisschen Kraft, und in manchen Monaten ist die einfach nicht da.

Du bist schneller. Wenn du dich schon nach ein paar Tagen meldest, kommt die andere Person gar nicht erst dazu. Vielleicht wollte sie dir am Donnerstag schreiben, und deine Nachricht kam schon am Dienstag.

Die Entfernung. Wenn ihr in verschiedenen Städten oder Ländern lebt, fallen die zufälligen Begegnungen weg, durch die ihr früher ganz von allein in Kontakt geblieben seid. Alles hängt an Nachrichten, und die schreibt dann meist, wem die Stille zuerst auffällt.

Und manchmal steckt doch mehr dahinter: Die andere Person zieht sich zurück und weiß nicht, wie sie es sagen soll. Weiter unten geht es darum, wann du dich zurücknehmen darfst.

Gewohnheit oder einseitige Freundschaft?

Achte weniger darauf, wer anfängt, und mehr darauf, wie es läuft, wenn ihr dann schreibt oder telefoniert. Eher eine Gewohnheit ist es, wenn die andere Person:

• gern und ausführlich antwortet,
• noch weiß, was du beim letzten Mal erzählt hast,
• zu deinen Vorschlägen Ja sagt, auch wenn sie selbst keine macht,
• sich sichtbar freut, wenn ihr euch seht.

Es kann mehr dahinterstecken, wenn:

• die Antworten immer kürzer werden oder Tage dauern,
• Treffen abgesagt werden und kein neuer Termin kommt,
• sie nie etwas über dein Leben wissen will.

Nichts davon ist ein Beweis. Wenn eher die erste Liste passt, ist die Freundschaft wahrscheinlich in Ordnung und nur in einem Punkt aus dem Gleichgewicht. Darüber kann man reden.

So sprichst du es an, ohne Vorwürfe

Wenn es dich belastet, sag es. Einmal, in Ruhe, und lieber am Telefon oder beim nächsten Treffen als in einer langen Nachricht. Erzähl, wie es dir damit geht, und frag nach. Wenn ihr weit auseinander wohnt und nur WhatsApp bleibt, passt zum Beispiel so etwas:

• „Mir ist aufgefallen, dass meistens ich mich melde. Ist nicht schlimm, aber ich fänd’s schön, wenn du auch mal anfängst. Was meinst du?“
• „Ich schreib dir echt gern. Manchmal frag ich mich nur, ob ich mich zu oft melde oder ob du gerade viel um die Ohren hast.“
• „Vielleicht bilde ich mir das ein, aber ich hab das Gefühl, dass fast immer ich mich melde. Ist bei dir alles okay?“

Lass Sätze wie „Du meldest dich ja nie“ oder „Ich bin dir wohl egal“ weg. Damit geht die andere Person in die Defensive, und das Gespräch landet ganz woanders.

Vielleicht überrascht dich die Antwort. Vielleicht dachte sie, du hättest keine Zeit, oder es fällt ihr bei allen schwer, den Anfang zu machen. Wenn du das weißt, siehst du ihr Schweigen mit anderen Augen.

Wenn du lieber nichts sagen willst

Nicht alles muss besprochen werden. Wenn dir die Freundschaft guttut und es dir nichts ausmacht, dich zuerst zu melden, kannst du einfach weitermachen, ohne dich deswegen schlecht zu fühlen. Eine Studie, die 2022 im Journal of Personality and Social Psychology erschienen ist, hat in mehreren Experimenten mit über 5.900 Teilnehmern gezeigt, dass Menschen unterschätzen, wie sehr sich andere über einen Anruf, eine Nachricht oder eine E-Mail von ihnen freuen. Am größten war der Unterschied, wenn die Nachricht überraschend kam. Deine Nachrichten kommen also wahrscheinlich besser an, als du denkst.

Hilfreich ist, mit dem Zählen aufzuhören. Wenn jede Nachricht zum Test wird, hast du irgendwann keine Lust mehr auf eine Freundschaft, die eigentlich gut läuft. Ein ungefährer Rhythmus für jede Person, etwa alle zwei, drei Wochen, nimmt den Druck raus. Du meldest dich, wenn es wieder Zeit ist, und musst nicht mehr wissen, wer zuletzt angefangen hat.

Es muss auch keine lange Nachricht sein. Ein Foto von etwas, über das ihr beide lachen würdet, eine kurze Sprachnachricht oder ein „Musste gerade an dich denken“ zählen genauso.

Mit der Familie ist es oft ähnlich. Wenn meistens du deine Eltern anrufst, hilft auch da ein Rhythmus (hier geht es darum, wie oft man seine Eltern anrufen sollte). Und ein Geburtstag ist ein guter Anlass, sich zu melden, ganz ohne Erklärung. Damit du ihn rechtzeitig mitbekommst, kannst du dir eine Geburtstagserinnerung am iPhone einstellen.

Wann du dich zurücknehmen darfst

Wenn du es schon angesprochen hast, sich nichts geändert hat und du dich nach jeder Nachricht schlechter fühlst, darfst du dich seltener melden. Ein Schritt zurück muss keine Strafe sein und auch kein Test, ob die andere Person reagiert. Du kannst weiter herzlich antworten, wenn sie schreibt, und mehr Zeit mit Menschen verbringen, die sich auch bei dir melden.

Manche Freundschaften leben wieder auf, wenn eine neue Lebensphase anfängt. Andere bleiben eine schöne Erinnerung, und auch das ist in Ordnung. Wenn du merkst, dass ihr euch gerade auseinanderlebt, findest du dazu einen Ratgeber auf Englisch: Friends drifting apart.

Fragen

Was ist eine einseitige Freundschaft?

Meistens meint man damit eine Freundschaft, in der fast alles von einer Person ausgeht: Sie meldet sich, schlägt Treffen vor, denkt an die Geburtstage. Dass einer öfter zuerst schreibt, reicht dafür noch nicht. Einseitig ist sie erst, wenn das Interesse fast nur in eine Richtung geht.

Soll ich mich einfach nicht mehr melden und schauen, ob etwas zurückkommt?

Das kannst du machen, aber es geht oft schief. Wenn die andere Person nicht weiß, dass es ein Test ist, fällt ihr die Stille vielleicht gar nicht auf, und du wartest umsonst. Klarer ist es, das einmal in Ruhe anzusprechen.

Und wenn ich mich bei allen zuerst melde?

Dann bist du vielleicht die Person, die deinen Freundeskreis zusammenhält, und das ist eine schöne Rolle. Bei den Menschen, die dir am meisten bedeuten, darfst du ruhig auch etwas zurückerwarten. Bei allen anderen meldest du dich einfach, wenn dir danach ist. Du musst nicht mit allen auf dem Laufenden sein.